Gute Früchte für schwangere Mütter in den ersten 3 Monaten

Früchte für schwangere Mütter in den ersten 3 Monaten: Dinge, die schwangere Mütter wissen müssen, wenn sie Obst essen.

Besonders für Frauen in der Schwangerschaft ist Obst ein unverzichtbarer Bestandteil des täglichen Speiseplans. Welche Früchte sind für Schwangere besonders in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft gut?

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Die Schwangerschaft ist eine heilige, aber auch herausfordernde Reise, insbesondere in den ersten drei Monaten. Während dieser Zeit durchläuft der Körper der schwangeren Mutter viele Veränderungen und es treten leicht Symptome wie morgendliche Übelkeit, Verstopfung und Müdigkeit auf.

Während dieser Zeit sollten Mütter täglich drei Hauptmahlzeiten sowie ein bis zwei Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen, um Mutter und Kind mit ausreichend Energie zu versorgen.

Vorrang sollte der Vermehrung von guten Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Eiern, Süßkartoffeln, grünem Gemüse usw. eingeräumt werden, während fettige, scharfe Lebensmittel, Tierleber usw. eingeschränkt werden. Außerdem sollten Mütter nicht vergessen, ausreichend Wasser zu trinken und vor allem mehr Obst hinzuzufügen.

Welche Früchte sollten schwangere Frauen in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft essen?

Hier sind Vorschläge für Früchte, die schwangeren Müttern in den ersten drei Monaten gut tun:
Familie aus Orangen, Mandarinen, Zitronen

Orangen, Mandarinen und Zitronen sind ebenfalls gute Früchte für schwangere Mütter in den ersten drei Monaten, da sie einen hohen Nährstoffgehalt haben und Nährstoffe wie Vitamin C und Folsäure liefern. Reduziert Symptome der morgendlichen Übelkeit, beugt Diabetes vor und stärkt das Immunsystem schwangerer Frauen Mütter.

Der kühle, süß-saure Geschmack dieser Frucht hilft, den sauren Heißhunger schwangerer Frauen zu stillen. Folsäure in Zitrusfrüchten hilft auch, Geburtsfehlern bei Kindern vorzubeugen.

Bananen tanken Energie

Bananen sind eine beliebte Frucht, die für ihre Fähigkeit bekannt ist, schnell Energie zu liefern. Bananen enthalten viel Kalium – ein Nährstoff, der schwangeren Frauen hilft, das Risiko von Ödemen und Krämpfen in den frühen Stadien der Schwangerschaft zu verringern

Gleichzeitig liefert diese Frucht auch einen hohen Anteil an Kalium und Vitamin B6, die dazu beitragen, Krämpfe und morgendliche Übelkeit zu reduzieren und die Entwicklung des fetalen Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems zu unterstützen.

Granatapfel stärkt das Herz-Kreislauf-System

Granatapfel enthält viele Nährstoffe, die gut für den Körper sind. Der Gehalt an Vitamin A und E in Granatäpfeln hilft schwangeren Müttern auch dabei, ihre Haut zu verschönern, ihre Augen zum Strahlen zu bringen und Dehnungsstreifen zu lindern. Granatapfel enthält außerdem Mineralien, die gut für das Herz sind, Eisen ergänzt und Anämie während der Schwangerschaft verhindert.

Vitamin C, ein Antioxidans, stärkt das Immunsystem, unterstützt die Gehirnentwicklung des Fötus und verringert das Risiko einer Frühgeburt.

Äpfel stärken das Immunsystem

Äpfel liefern Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin E und Mineralien, die sich positiv auf die Gesundheit schwangerer Mütter und Föten auswirken. Reich an Vitamin C, Ballaststoffen und Pektin stärkt es das Immunsystem, unterstützt die Verdauung, beugt Verstopfung vor und kontrolliert den Blutzuckerspiegel.

Allerdings müssen Sie sich vor dem Verzehr gründlich waschen, da unreine Birnen viele Arten von Bakterien enthalten, die nicht gut für den Körper sind.

Ananas ist reich an Nährstoffen

Ananas ist auch eine gute Frucht für schwangere Frauen in den ersten drei Monaten und bringt schwangeren Frauen in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft viele Vorteile, da sie Nährstoffe, Vitamine und Mineralien liefert. Der Verzehr von viel Ananas führt jedoch zu Hitze im Körper und reich an Zucker, daher ist es nicht gut für schwangere Mütter.

Daher müssen Mütter richtig und in der richtigen Menge essen und sollten das Fleisch und nicht den Kern essen. Denn der Ananaskern enthält viel Bromelain – ein Enzym, das Proteine ​​im Körper schädigen und die Gesundheit des Fötus stark beeinträchtigen kann.

Obst sollte in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft begrenzt sein

Neben der Auswahl gesunder Früchte sollten schwangere Mütter auch darauf achten, einige Früchte einzuschränken, darunter:

– Longan: Der Verzehr von viel Longan kann während der Schwangerschaft zu Körperwärme und Verstopfung führen. Daher sollten Mütter den Verzehr vieler dieser Früchte während der Schwangerschaft einschränken.

– Grüne Papaya: Grüne Papaya enthält viele Enzyme und Eiter, die die Fehlgeburtsrate erhöhen. Mütter sollten in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft den Verzehr von grüner Papaya vermeiden.

– Pfirsich: Dies ist eine scharfe Frucht und kann Allergien und Juckreiz auslösen. Daher sollten schwangere Mütter in den ersten 3 Monaten auf den Verzehr von Pfirsichen verzichten.

Worauf sollten schwangere Mütter beim Verzehr von Obst achten?
Neben der Frage, welche Früchte man in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft essen sollte, müssen schwangere Mütter beim Obstverzehr während der Schwangerschaft Folgendes beachten, um die Sicherheit der Gesundheit von Mutter und Fötus zu gewährleisten:

– Früchte vor dem Verzehr waschen: Vor dem Verzehr müssen schwangere Mütter die Früchte mit klarem Wasser waschen, um Schmutz, Bakterien, Pestizide oder Düngemittel zu entfernen, die sich möglicherweise auf der Oberfläche der Früchte befinden.

– So essen Sie: Essen Sie frische, ganze Früchte, anstatt sie zu entsaften, damit die Nährstoffe erhalten bleiben.

– Wählen Sie vollreife Früchte: Sie sollten vollreife Früchte wählen, um die Qualität und Nährwertsicherheit der Früchte zu gewährleisten.

– Vermeiden Sie Früchte, die Allergien auslösen: Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen haben oder gegen Früchte allergisch sind. um möglichen allergischen Reaktionen vorzubeugen.

– Angemessener Zeitpunkt für den Verzehr von Obst: Sie sollten Obst morgens als Snack essen, vor dem Training, da der Körper zu diesem Zeitpunkt die Nährstoffe im Obst am wahrscheinlichsten vollständig aufnimmt.

Abschließen

Die Ergänzung mit guten Früchten für schwangere Mütter in den ersten drei Monaten. Eine vernünftige Ernährung ist eine wirksame Möglichkeit, Mutter und Kind mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen und so zu einer gesunden und reibungslosen Schwangerschaft beizutragen.

Denken Sie daran, dies mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil zu kombinieren, um eine gesunde und glückliche Schwangerschaft zu gewährleisten!

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