Können Schwangere Joghurt essen: 9 Vorteile

Können Schwangere Joghurt essen: 9 Vorteile des Joghurtessens

Joghurt gilt seit jeher als eines der gesunden, nährstoffreichen Lebensmittel. Daher wird es oft für Kinder, Menschen mit schlechter Gesundheit und schwangere Frauen empfohlen. Ist Joghurt gut für schwangere Frauen? Ist Joghurt während der Schwangerschaft vorteilhaft? Die Informationen im folgenden Artikel von Wilimedia werden Frauen helfen, dieses Problem besser zu verstehen.

Nährwert von Joghurt:

Die folgenden Nährstoffe sind in 100 Gramm reinem Joghurt enthalten:

• Protein: 3,3g.
• Kalzium: 120 mg.
• Eisen: 0,1 mg.
• Kalium: 155 mg.
• Zink: 0,59 mg.
• Vitamin C: 1 mg.
• Vitamin A: 25 mmg.
• Vitamin B1: 0,04 mg.
• Vitamin B5: 0,4 mg.
• Vitamin B12: 0,37 mmg.

Joghurt bringt dank seiner Nährstoffe wie Eiweiß, Kalzium und essentiellen Vitaminen viele Vorteile für die Gesundheit sowohl schwangerer Mütter als auch Föten. Daher können schwangere Frauen durchaus Joghurt essen, achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel zu essen.

Schwangere Frauen sollten jeden Tag ein kleines Glas Joghurt essen, das mit anderen Lebensmitteln wie Obst und Müsli gemischt werden kann. Vermeiden Sie es jedoch, hungrig zu essen, da dies ihr Verdauungssystem beeinträchtigen und eine Reihe anderer unerwünschter Auswirkungen haben kann.

Es zeigt sich, dass alle diese Nährstoffe dem Körper zugute kommen. Es ist besonders sicher für schwangere Frauen. Joghurt hat viele gesundheitliche Vorteile für Mutter und Kind, daher raten Ernährungswissenschaftler schwangeren Frauen, ihn während der Schwangerschaft in ihre Lebensmittelliste aufzunehmen.

Joghurt ist während der Schwangerschaft von Vorteil:

Joghurt ist für schwangere Frauen während der Schwangerschaft von Vorteil, darunter:

• Unterstützt ein besseres Verdauungssystem:

Joghurt enthält viele nützliche Bakterien wie Lactobacillus Acidophilus und Bifido-Bakterien. Diese Bakterienarten sind gut für den Verdauungstrakt und stärken die Widerstandskraft des Körpers.

Daher hilft der Verzehr von Joghurt während der Schwangerschaft dem Verdauungssystem der schwangeren Mutter und beugt Verstopfung und Hämorrhoiden vor. Darüber hinaus produzieren einige Bakterienarten im Joghurt auch Antibiotika, die helfen, Darmbakterien abzutöten.

• Appetit während der Schwangerschaft reduzieren:

Aufgrund hormoneller Veränderungen in ihrem Körper während der Schwangerschaft leiden schwangere Mütter häufig unter Heißhungerattacken. Andererseits ist der Verzehr ungesunder Lebensmittel wie Frittiertes, Scharfes und Salz nicht gut für die Schwangerschaft, da sie den Körper der Mutter während der Schwangerschaft nicht mit ausreichend Nährstoffen versorgen.

Joghurt hilft, diesen Zustand zu verbessern. Schwangere Mütter werden aufgrund dieses Gerichts keinen Appetit haben. Gleichzeitig versorgt es den Körper der Mutter mit Nährstoffen, die für die Entwicklung des Fötus von Vorteil sind.

• Hilft, den Blutdruck zu regulieren:

Bei schwangeren Müttern besteht während der Schwangerschaft häufig das Risiko eines Bluthochdrucks. Und dies kann zu mehreren Gesundheitsrisiken führen. Experten raten schwangeren Frauen, jeden Tag Joghurt zu essen, um dieser Erkrankung vorzubeugen.

Denn die Nährstoffe im Joghurt unterstützen das Herz-Kreislauf-System und senken den Cholesterinspiegel. Es hilft, den Blutdruck schwangerer Mütter zu stabilisieren und abnormalem Bluthochdruck vorzubeugen.

• versorgt den Körper mit Kalzium:

Während der Schwangerschaft benötigt der Körper schwangerer Frauen eine große Menge Kalzium. Es hilft Müttern nicht nur dabei, starke Knochen zu erhalten, es verringert auch das Osteoporoserisiko und unterstützt den Fötus beim Aufbau von Knochen und Zähnen.

Allerdings ist Joghurt ein tolles Nahrungsmittel für Schwangere, da er viel Kalzium enthält. Um einen Kalziummangel während der Schwangerschaft zu vermeiden, sollten Mütter daher regelmäßig Joghurt essen.

• Reduzieren Sie die Möglichkeit einer Infektion:

Die Widerstandskraft schwangerer Menschen ist häufig verringert. Und dies erhöht auch die Möglichkeit einer Infektion oder Krankheit. Schwangere Mütter sollten Joghurt essen, um ihr Immunsystem zu stärken.

Die nützlichen Bakterien aus diesem Gericht helfen dem Körper der Mutter, Bakterien zu bekämpfen, die Infektionen verursachen. Gleichzeitig hilft es Müttern, Nährstoffe aufzunehmen.

• Stress und Angst reduzieren:

Viele schwangere Mütter leiden aufgrund der Auswirkungen der Schwangerschaft oft unter Angst und Stress. Dadurch wird die Gesundheit des Fötus und der Mutter beeinträchtigt. Joghurt eignet sich auch hervorragend zum Stressabbau und hilft schwangeren Müttern, sich wohler und ruhiger zu fühlen. Daher ist dies ein unverzichtbares Gericht für schwangere Frauen.

• Hilft, dass die Haut weißer, glatter und strahlender wird:

Joghurt ist während der Schwangerschaft wohltuend für die Haut der Mutter. Dies ist ein nachgewiesener Vorteil. Der Grund dafür ist, dass Joghurt Milchsäure enthält, die das Eindringen und Wachstum schädlicher Bakterien auf der Haut verhindert.

Darüber hinaus scheiden die fermentierten Bakterien im Joghurt Antibiotika aus, die den Heilungsprozess von Hautwunden anregen. Darüber hinaus hilft es schwangeren Müttern, Akne während der Schwangerschaft zu reduzieren, hält die Haut jung und beugt der Alterung vor.

Insbesondere schwangere Mütter, die täglich Joghurt essen, tragen auch dazu bei, die Haut mit Mineralien, Eisen, Kalzium sowie den Vitaminen A, B und D zu versorgen. Dadurch erhält die Haut eine hohe Elastizität, verhindert eine schlechte Pigmentierung der Haut und trägt dazu bei, dass die Haut rosig und gesund wird.

• Körpergewichtskontrolle:

Die meisten schwangeren Mütter nehmen während der Schwangerschaft zu. Dies ist ein häufiges Problem. Schwangere Mütter müssen jedoch wissen, dass eine zu starke Gewichtszunahme während der Schwangerschaft gefährliche Komplikationen wie Bluthochdruck und Schwangerschaftsdiabetes verursachen kann.

Schwangere Mütter sollten regelmäßig Joghurt essen, um ihr Körpergewicht zu kontrollieren. Es hilft dem Körper, das Hormon Cortisol zu unterdrücken, was zu einer unkontrollierten Gewichtszunahme führen kann. Dies hilft Müttern während der Schwangerschaft, nicht zu viel an Gewicht zuzunehmen.

• Unterstützt die Entwicklung des Fötus:

Der Körper der Mutter erhält während der Schwangerschaft reichlich Protein aus Joghurt. Dieser Nährstoff ist für den Muskelaufbau von Kindern unerlässlich. Joghurt während der Schwangerschaft trägt auch dazu bei, dass Mutter und Kind während der gesamten Schwangerschaft gesund bleiben.

• Körperkühlung:

Die Körpertemperatur einer schwangeren Mutter steigt während der Schwangerschaft normalerweise um 0,5 bis 1 Grad im Vergleich zum Normalwert. Bei schwangeren Frauen kann es zu diesem Zeitpunkt aufgrund der erhöhten Magensäure zu Aufstoßen und Sodbrennen kommen. Daher ist der Verzehr von Joghurt eine großartige Möglichkeit, den Körper schwangerer Mütter von innen abzukühlen, damit sie sich wohler fühlen.

• Verbessert das Immunsystem:

Probiotische Joghurtbakterien haben die Fähigkeit, mit pathogenen Bakterien zu konkurrieren. Gleichzeitig stärken sie die Abwehrkräfte des Körpers, sodass dieser schädliche Stoffe bekämpfen kann.

Wie ist Joghurt gut für schwangere Mütter?

An diesem Punkt haben Sie definitiv die Antwort auf Fragen wie „Dürfen schwangere Frauen Joghurt essen“ oder „Dürfen sie Joghurt essen, wenn sie im dritten Monat schwanger sind?“ Schwangere können Joghurt essen, aber wenn sie unerwünschte Nebenwirkungen reduzieren wollen, müssen sie Folgendes beachten:

• Essen Sie keinen Joghurt, der abgelaufen ist, da er verdorben ist und viele schädliche Bakterien enthalten kann.
• Schwangere Frauen mit Diabetes oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten zuckerarmen oder zuckerfreien Joghurt essen.
• Damit Ihr Körper Kalzium leichter aufnehmen kann, essen Sie 30 Minuten bis zwei Stunden nach den Mahlzeiten Joghurt. Da dem Körper der schwangeren Mutter zu diesem Zeitpunkt Kalzium fehlt, kann der Verzehr von Joghurt helfen, diesen Kalziummangel auszugleichen.
• Wenn schwangere Mütter hungrig sind, vermeiden Sie den Verzehr von Joghurt, da der pH-Wert Ihres Magens nicht für das Wachstum nützlicher Bakterien aus Joghurt geeignet ist.
• Sie sollten Joghurt erst innerhalb von 2 Stunden nach dem Öffnen verzehren.
  Der Nährwert von Joghurt verringert sich, wenn Sie ihn erwärmen.
• Verdauungsstörungen verringern die Fähigkeit des Körpers, Nährstoffe aufzunehmen. Vermeiden Sie daher den Verzehr von zu viel Joghurt am Tag.
• Joghurt aus roher, unbehandelter Milch kann bei schwangeren Müttern Symptome wie Durchfall, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Fieber und Gliederschmerzen verursachen. Der Grund dafür ist, dass Rohmilch Listeria-Bakterien enthalten kann, die das Risiko für Leukämie, Typhus und Fehlgeburten erhöhen. Um die Sicherheit von Mutter und Kind zu gewährleisten, wählen Sie daher Joghurt aus pasteurisierter oder sterilisierter Milch.
• Wählen Sie fettarmen Magerjoghurt, um eine unkontrollierte Gewichtszunahme oder andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden.
  

  Nebenwirkungen, die auftreten können, wenn schwangere Mütter Joghurt essen:

Neben der Frage „Ist es für schwangere Frauen gut, Joghurt zu essen“ müssen wir auch wissen, welche Folgen es haben kann, wenn schwangere Mütter Joghurt falsch essen. Dementsprechend kann es bei schwangeren Müttern zu folgenden Nebenwirkungen kommen, wenn sie Joghurts unbekannter Herkunft verwenden, die aus unverarbeiteter Rohmilch hergestellt werden.

• Bauchschmerzen.
• Brechreiz.
• Durchfall.
  Grippeähnliche Symptome wie Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, leichtes Fieber.
  Darüber hinaus kann der Verzehr von zu viel kaltem Essen während der Schwangerschaft zu plötzlichen Veränderungen der Körpertemperatur führen. Dies führt zu kribbelnden Bauchschmerzen und Unwohlsein und beeinträchtigt sogar den Fötus, was dazu führt, dass der Fötus unangemessene Symptome zeigt. Um ihre Gesundheit zu erhalten und Fehlgeburten zu vermeiden, sollten schwangere Mütter daher während der Schwangerschaft den Verzehr von kalten Speisen einschränken.

Joghurt sollte im Kühlschrank aufbewahrt werden. Schwangere sollten Joghurt nicht sofort nach der Entnahme aus dem Kühlschrank essen. Sie sollten es vor dem Verzehr etwa fünfzehn Minuten lang stehen lassen, damit es abkühlen kann.

Abschließen:

Daher hat der obige Artikel Frauen dabei geholfen, herauszufinden, ob der Verzehr von Joghurt gut ist und welche Vorteile er während der Schwangerschaft mit sich bringt. Dadurch können sich schwangere Frauen bei der Verwendung dieses Gerichts während der Schwangerschaft vollkommen sicher fühlen, da es der Gesundheit von Mutter und Kind zugute kommt.

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