Lebensmittel, die schwangere Mütter nicht essen sollten

Lebensmittel, die schwangere Mütter nicht essen sollten: Es gibt 4 Gruppen

Die Ernährung einer schwangeren Frau während der Schwangerschaft ist für die Gesundheit von Mutter und Fötus sehr wichtig. Schwangere Mütter müssen wissen, welche Lebensmittel sie meiden sollten, damit ihre Babys sicher sind und gesund aufwachsen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, was schwangere Mütter nicht essen sollten. Zusammen mit genauen Nährwertinformationen zur Vorbereitung einer sicheren und wissenschaftlichen Ernährung.

Die Ernährung einer schwangeren Mutter während der Schwangerschaft kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden:

Schwangere Mütter können ihre Schwangerschaftsreise beginnen, indem sie im Internet suchen und Freunde oder Familie fragen, was sie während der Schwangerschaft vermeiden sollten. Seien Sie vorsichtig mit der Ernährung Ihrer schwangeren Mutter, da Sie sich mehr Sorgen um die Gesundheit Ihres Kindes machen.

Obwohl die richtige Ernährung für schwangere Frauen oft vom Gesundheitszustand, den Symptomen und dem Lebensstil der Person abhängt, sorgen gesunde Lebensmittel mit Sicherheit für eine optimale Ernährung Ihres Babys. Obst, Gemüse, Joghurt, Vollkornprodukte und gesunde Proteine ​​sind Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung.

Es ist für alle zu empfehlen. Allerdings haben schwangere Mütter andere Ernährungsbedürfnisse als die Allgemeinbevölkerung und können während der gesamten Schwangerschaft mit Nahrungsmitteleinschränkungen konfrontiert sein. Abhängig von Ihren Symptomen, Ihrem Lebensstil, Ihrem Gesundheitszustand, Ihren Allergien und bestimmten physiologischen Veränderungen kann Ihr Ernährungsberater Ihnen raten, bestimmte Lebensmittel nicht zu sich zu nehmen.

Gewichtszunahme und Gewichtsverlust sind große Probleme:

Wenn die schwangere Mutter zu stark zunimmt, ist das Baby möglicherweise größer als erwartet. Ebenso besteht die Gefahr, dass Ihr Baby kleiner zur Welt kommt, wenn Sie zu viel Gewicht verlieren. Beide Situationen können gesundheitsgefährdend sein.

Wenn schwangere Mütter kontinuierlich abnehmen, raten Ernährungswissenschaftler den Müttern schnell, mehr zu essen. Die Gesundheit der schwangeren Mutter und des Fötus wird durch Unterernährung beeinträchtigt. Es schwächt den Körper und kann zu einem niedrigen Geburtsgewicht oder einer Frühgeburt führen. Abhängig von der Körpergröße jedes Einzelnen geben Ärzte Standardgewichtswerte an. Wenn das Gewicht einer schwangeren Mutter die Empfehlungen überschreitet, sollte sie ihre Essgewohnheiten überdenken und sicherstellen, dass ihr Körper die erforderliche Menge an Nährstoffen erhält.

Was während der Schwangerschaft nicht gegessen werden sollte, hängt vom Gesundheitszustand der schwangeren Mutter ab.

Schwangere Mütter hatten möglicherweise vor der Schwangerschaft Diabetes oder Bluthochdruck. Bevor irgendwelche Lebensmittelbeschränkungen eingeführt werden, werden unsere Ernährungsberater dies berücksichtigen. Da Früchte gesundheitsfördernd sind, müssen schwangere Mütter möglicherweise auf den Verzehr einiger Früchte verzichten, wenn sie das Gefühl haben, dass ihr Blutzuckerspiegel bei jedem Verzehr deutlich ansteigt. Wenn Sie auf andere Lebensmittel allergisch reagieren, passiert das Gleiche.

Zu den häufigsten Schwangerschaftssymptomen im ersten und zweiten Trimester gehören Übelkeit, Erbrechen, morgendliche Übelkeit und Müdigkeit. Der Schweregrad dieser Symptome kann je nach Nahrungsmittel variieren. Daher ist es notwendig herauszufinden, welche Lebensmittel von schwangeren Frauen nicht gegessen werden sollten.

Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft nicht essen sollten:

Schwangere Mütter haben möglicherweise die Liste der Lebensmittel, die sie während der Schwangerschaft meiden sollten, auswendig gelernt. Es kann vorkommen, dass falsche oder irreführende Informationen über Lebensmittel gefunden werden, die schwangere Frauen nicht essen sollten. Lebensmittel müssen für die Gesundheit schwangerer Frauen geeignet und förderlich sein. Denken Sie bei der Planung Ihrer Mahlzeiten an diese grundlegenden Tipps zu Lebensmitteln, die Sie während der Schwangerschaft meiden sollten.

Sagen Sie Nein zu festen Fetten, gesättigten Fetten und Transfetten:

Vermeiden Sie feste, gesättigte Fette und Transfette (hydrierte Fette), nehmen Sie aber gute Fette in Maßen, aber so viel wie möglich, zu sich. Transfette, die sich bei Raumtemperatur oder niedriger Temperatur verfestigen, und gesättigte Fette sind die Hauptbestandteile fester Fette. Diese Fette erhöhen den Cholesterinspiegel und erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes.

Studien zufolge können diese Fette auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Ihr Kind schon in jungen Jahren Stoffwechselstörungen und Fettleibigkeit entwickelt. Während der Schwangerschaft sollten schwangere Mütter folgende Fette meiden:

Schweinefett.
Talg.
Hühnerfett.
Butter oder Margarine.
Frischkäse und einige andere, wenn auf der Verpackung keine Anzeichen einer Pasteurisierung zu sehen sind.
Kokosöl,…

Einige Desserts und andere Milchprodukte können diese schädlichen Fette enthalten. Sofern Sie nicht sicher sind, dass diese Lebensmittel keine gesättigten Fettsäuren enthalten oder in gesunden Ölen gekocht wurden, eliminieren Sie Folgendes:

Wurst.
Die Kartoffeln waren frittiert.
Gebratenes Huhn.
Pizza.
Backwaren wie Kekse, Donuts, Kuchen und andere.

Quecksilberhaltige Meeresfrüchte:

Denken Sie noch einmal darüber nach, wenn schwangere Mütter denken, dass Meeresfrüchte für sie nicht schädlich sind. Aufgrund ihres hohen Quecksilbergehalts werden einige Arten von Meeresfrüchten während der Schwangerschaft als nicht empfohlen eingestuft. Zink, Eisen, Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren kommen sowohl in Fisch als auch in Schalentieren vor. Eine kleine Menge weist jedoch einen hohen Quecksilbergehalt auf. Der regelmäßige Verzehr von Meeresfrüchten mit hohem Quecksilbergehalt kann die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems eines Kindes beeinträchtigen. Schwangere Mütter sollten folgende Meeresfrüchte meiden:

Thunfischmakrele oder Königsmakrele.
Großaugenthun.
Marlinhai.
Schwertfisch.
Andere Raubfische.

Rohes, verarbeitetes und ungekochtes Fleisch:

Der Körper einer schwangeren Mutter ist sehr anfällig für Infektionen durch viele Arten von Bakterien und Parasiten. Selbst wenn Sie nur Fieber haben, kann es gesundheitsschädlich für Ihr Baby sein. Parasiten und Bakterien können von unsauberen Orten und Lebensmitteln stammen, die Sie essen, wie etwa rohes, verarbeitetes und unzureichend gegartes Fleisch. Bitte nehmen Sie diese Lebensmittel in die Liste der Lebensmittel auf, die Sie während der Schwangerschaft nicht essen sollten.

Rohe Eier können mit Salmonellenbakterien kontaminiert sein. Eine Salmonelleninfektion kann Fieber, Übelkeit, Erbrechen, Magenkrämpfe und Durchfall verursachen. In seltenen Fällen kann eine Infektion jedoch zu Uteruskontraktionen führen, die zu einer Tot- oder Frühgeburt führen können.

Nicht ausreichend gegarte Schalentiere, darunter Austern, Muscheln und Miesmuscheln, verursachen die meisten durch Meeresfrüchte übertragenen Krankheiten. Kochen verhindert einige Arten von Infektionen, verhindert jedoch nicht Algeninfektionen, die durch Red Tide verursacht werden. Die Menschen sind besorgt über rohe Schalentiere und sollten diese vollständig meiden.

Schwangere Frauen sollten bestimmte Getränke nicht trinken:

Es gibt eine Liste, was man während der Schwangerschaft nicht essen und was man während der Schwangerschaft nicht trinken sollte. Schwangere Mütter sollten viel Wasser trinken und die folgenden Getränke minimieren oder reduzieren:

Alkohol:
Während der Schwangerschaft sollte auf Alkohol verzichtet werden, da dies zu Fehl- und Totgeburten sowie zu körperlichen und geistigen Problemen führen kann. Diese Defekte werden FASD oder fetale Alkoholspektrumstörungen genannt.

Alkohol im Blut einer schwangeren Mutter kann über die Nabelschnur oder während des Stillens auf das Baby übertragen werden. Alkohol kann dem Fötus während der Schwangerschaft schaden. Schwangere sollten auf Alkohol verzichten, wenn sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen. Dies trägt zum Schutz des Fötus bei.

Koffein:
Während einige behaupten, dass Kaffee keine negativen Auswirkungen auf schwangere Frauen habe, behaupten andere, dass Kaffee schädlich für die Schwangerschaft sein könne. Ernährungswissenschaftler raten schwangeren Müttern, jeden Tag eine moderate Menge Kaffee zu trinken. Wenn schwangere Mütter nicht vollständig auf das Trinken von Wasser verzichten können, empfehlen Ärzte, täglich eine Tasse zu trinken.

Auch Kräutertees enthalten viel Koffein. Obwohl sie im Allgemeinen gesund sind, sollten sie während der Schwangerschaft nicht angewendet werden. Zu viel Koffein kann zu Fehlgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und späteren Gesundheitsproblemen führen.

Rohmilch und Fruchtsäfte:
Allein das Wort „nicht pasteurisiert“ sollte ein Warnsignal sein, da diese Produkte viele verschiedene Arten von Bakterien wie E. coli, Listerien und Salmonellen enthalten können. Diese können für Sie und Ihr ungeborenes Baby gefährlich sein. Scheuen Sie sich nicht, nachzufragen, wenn Sie unsicher sind, was die Speisekarte angeht, wenn Sie auswärts essen.

Energy-Drinks:
Koffein und andere Inhaltsstoffe in Energy-Drinks können Ihrem Baby schaden. Diese Getränke werden nicht von der FDA reguliert, da sie als Nahrungsergänzungsmittel gelten und möglicherweise Inhaltsstoffe enthalten, die nicht auf dem Etikett angegeben sind, da sie als Nahrungsergänzungsmittel gelten.

Ginsenghaltige Energydrinks sollten während der Schwangerschaft nicht konsumiert werden. Bei jungen Deutschen kann es nach dem Erwachsenwerden aufgrund von Koffein und anderen Stimulanzien zu Gewebeschäden, hohem oxidativem Stress und Angstzuständen kommen.

Welche Ernährungsdiät ist ideal für schwangere Mütter?

Schwangere Mütter müssen in ihrer Ernährung auf Folsäure, Eisen, Vitamin D, Kalzium, Eiweiß und Zink achten. Die Ernährung muss auch Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Fette im Gleichgewicht halten.

Es lässt sich nicht leugnen, dass für die volle Entwicklung des Fötus eine ausreichende Nahrungsergänzung notwendig ist. Um sich optimal auf diese wichtige neunmonatige Reise vorzubereiten, sollten schwangere Mütter die Liste „Was schwangere Mütter nicht essen sollten“ sowie „Lebensmittel, die während der Schwangerschaft gegessen werden sollten“ kennen und anwenden.

Studien zufolge ist die Ernährung der wichtigste Faktor für die Gesundheit der Mutter und beeinflusst maßgeblich die Entwicklung und Bildung des Fötus von der Entstehungsphase bis zum Erwachsenenalter. Während der Schwangerschaft können Nährstoffmängel zu vielen Problemen führen, wie z. B. Frühgeburten, Geburtsfehlern und niedrigem Geburtsgewicht.

Worauf sollten schwangere Mütter bei ihrer Ernährung achten?

Um die Gesundheit schwangerer Frauen und ihrer Föten zu schützen, befolgen Sie einige dieser Tipps:

Es ist wichtig, eine vielfältige Gruppe von Nährstoffen und ausreichende Nahrungsmengen zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie Nährstoffmängel, indem Sie nur bestimmte Lebensmittel zu sich nehmen. Dies trägt dazu bei, dass schwangere Mütter und Föten ausreichend Nährstoffe erhalten.

Essen Sie nicht zu viel Zucker und Salz, da diese zu Bluthochdruck und Ödemen führen können. Allerdings kann ein hoher Zuckerkonsum das Diabetesrisiko während der Schwangerschaft erhöhen.

Der Verzehr von viel Obst und Gemüse beugt Verstopfung vor und versorgt Mutter und Fötus mit vielen Nährstoffen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht übergewichtig sind, wenn Sie zu viel süßes Obst essen.

Stellen Sie sicher, dass Mutter und Fötus ausreichend Nährstoffe erhalten, indem Sie sie mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen ergänzen. Um beides zu schützen, meiden Sie Alkohol und andere Stimulanzien.

Ein nützlicher Tipp, um unerwünschte Probleme während der Schwangerschaft zu reduzieren, besteht darin, den Verzehr von scharfen Gewürzen wie Pfeffer, Chili und Knoblauch einzuschränken.

Was sollten schwangere Mütter während der Schwangerschaft vermeiden?

Schwangere Mütter sollten die auf der Liste aufgeführten Lebensmittel nicht essen. Darüber hinaus müssen Sie folgende Voraussetzungen beachten:

Schwangere sollten fett- und zuckerreiche Lebensmittel meiden. Lebensmittel wie Schokolade, Butter, Chips, Salatdressings, Öle, Eis, Kuchen, Süßigkeiten und kohlensäurehaltige Getränke

Zu viel schadet Mutter und Fötus. Diese Substanzen führen zu einer plötzlichen Gewichtszunahme und erhöhen das Risiko anderer Gesundheitsprobleme während der Schwangerschaft.

Abschließen:

Wir hoffen, dass die Informationen im obigen Artikel von Wilimedia den Eltern das nötige Wissen darüber vermittelt haben, was schwangere Mütter nicht essen sollten und wie sie während der Schwangerschaft mit der Ernährung umgehen sollten. Während der 9-monatigen und 10-tägigen Reise ist die Ernährung ein wichtiger Faktor für die Gesundheit von Mutter und Fötus.

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