{"id":6743,"date":"2024-12-24T14:49:48","date_gmt":"2024-12-24T07:49:48","guid":{"rendered":"https:\/\/wilide.com\/?p=6743"},"modified":"2024-12-24T14:49:48","modified_gmt":"2024-12-24T07:49:48","slug":"erganzungen-fur-schwangere-im-1-trimester","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wilide.com\/erganzungen-fur-schwangere-im-1-trimester\/","title":{"rendered":"Erg\u00e4nzungen f\u00fcr Schwangere im 1. Trimester"},"content":{"rendered":"<h2 id='erg\u00e4nzungen-f\u00fcr-schwangere-im-1-trimester'  id=\"boomdevs_1\" ><strong>Erg\u00e4nzungen f\u00fcr Schwangere im 1. Trimester<\/strong><\/h2>\n<p>Viele Menschen interessieren sich daf\u00fcr, was schwangere M\u00fctter in den ersten drei Monaten essen sollten oder was sie in dieser Zeit nicht essen sollten, da dies eine wichtige Phase f\u00fcr die Entwicklung des F\u00f6tus ist. Schwangere M\u00fctter k\u00f6nnen w\u00e4hrend dieser Zeit einige Lebensmittel zu sich nehmen, andere sollten sie jedoch nicht essen, da sie den F\u00f6tus beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend der Schwangerschaft ist die Ern\u00e4hrung einer schwangeren Mutter eines der wichtigsten Themen. Was sollten schwangere M\u00fctter also in den ersten drei Monaten zur Nahrungserg\u00e4nzung essen? Mit den folgenden Informationen hilft Ihnen <em><strong><a href=\"http:\/\/wilide.com\">Wilimedia<\/a><\/strong><\/em> weiter.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6744 size-full\" src=\"https:\/\/wilide.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/me-bau-nen-bo-sung-gi-trong-3-thang-dau.webp\" alt=\"Erg\u00e4nzungen f\u00fcr Schwangere im 1. 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In den ersten drei Monaten der Schwangerschaft tr\u00e4gt eine ausreichende Ern\u00e4hrung zur ganzheitlichen Entwicklung des Babys bei und st\u00e4rkt die Widerstandskraft der Mutter.<\/p>\n<p>Die Bildung lebenswichtiger Organe wie Herz, R\u00fcckenmark, Gehirn, Leber, Lunge und Gehirn erfolgt normalerweise im ersten Trimester der Schwangerschaft, auch erstes Trimester genannt. Der F\u00f6tus entwickelt sich in diesem Stadium extrem schnell, ist aber auch sehr anf\u00e4llig. Was sollten schwangere M\u00fctter in den ersten drei Monaten essen, um die Gesundheit und Sicherheit des F\u00f6tus zu gew\u00e4hrleisten?<\/p>\n<h2 id='in-den-ersten-3-monaten-der-schwangerschaft-m\u00fcssen-n\u00e4hrstoffe-erg\u00e4nzt-werden'  id=\"boomdevs_3\" ><strong>In den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft m\u00fcssen N\u00e4hrstoffe erg\u00e4nzt werden<\/strong><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6745 size-full\" src=\"https:\/\/wilide.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/me-bau-nen-bo-sung-gi-trong-3-thang-dau-002.webp\" alt=\"Erg\u00e4nzungen f\u00fcr Schwangere im 1. 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Dies wird jedoch nicht empfohlen, wenn die Mutter \u00fcbergewichtig oder fettleibig ist.<\/p>\n<p>Der Speiseplan einer schwangeren Mutter in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft muss alle folgenden N\u00e4hrstoffe enthalten:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Kalzium:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Calcium unterst\u00fctzt die Blutgerinnung, das Nervensystem der schwangeren Mutter und h\u00e4lt die Knochen stark. In diesem Zeitraum sollte eine Kalziumzufuhr von 800 \u2013 1000 mg pro Tag erfolgen. Der Bedarf an Kalzium steigt mit jeder Schwangerschaftswoche.<\/p>\n<p>Wenn die Mutter zu wenig Kalzium bereitstellt, kommt es zu Knochen- und Gelenkschmerzen, das Baby nimmt nicht zu und verlangsamt seine Entwicklung.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Fols\u00e4ure:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Schwangere m\u00fcssen w\u00e4hrend der gesamten Schwangerschaft kontinuierlich Fols\u00e4ure einnehmen. Dies ist eine Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Nervensystems des Babys spielt und das Risiko von Neuralrohrdefekten oder Spina bifida verringert. Daher ist eine ausreichende Versorgung mit Fols\u00e4ure unerl\u00e4sslich. In den ersten drei Monaten sollten schwangere M\u00fctter ihren Babys etwa 500 \u00b5g pro Tag zuf\u00fchren, damit sie sich optimal entwickeln k\u00f6nnen.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Eisen:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Eisen ist in den ersten 3 Monaten ein wichtiger N\u00e4hrstoffbestandteil im Speiseplan schwangerer M\u00fctter. Eisen unterst\u00fctzt die Bildung neuer Blutzellen und sorgt f\u00fcr den Transport von Sauerstoff zur Ern\u00e4hrung der K\u00f6rperzellen des Babys. Bei schwangeren M\u00fcttern k\u00f6nnen Symptome wie Bl\u00e4sse, M\u00fcdigkeit, Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit usw. auftreten. Bei Eisenmangel besteht f\u00fcr das Baby das Risiko eines niedrigen Geburtsgewichts, einer Fr\u00fchgeburt und einer schlechten Entwicklung.<\/p>\n<p>Laut Experten m\u00fcssen M\u00fctter t\u00e4glich 30\u201360 mg Eisen zu sich nehmen, um den Bedarf des K\u00f6rpers zu decken.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Protein:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>W\u00e4hrend der Schwangerschaft m\u00fcssen M\u00fctter regelm\u00e4\u00dfig Proteine \u200b\u200bzu sich nehmen. Zur Ern\u00e4hrung der Gewebezellen des Babys. Gleichzeitig sorgt es f\u00fcr die Entwicklung der Brustdr\u00fcsen und des Geb\u00e4rmuttergewebes schwangerer M\u00fctter.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Multivitamine:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00fctter sollten ihren Arzt konsultieren, um sofort Multivitamintabletten f\u00fcr schwangere M\u00fctter einzunehmen, wenn Sie Ihrem K\u00f6rper durch die t\u00e4glichen Mahlzeiten nicht gen\u00fcgend N\u00e4hrstoffe zugef\u00fchrt haben.<\/p>\n<h2 id='was-sollten-m\u00fctter-in-den-ersten-3-monaten-der-schwangerschaft-im-speiseplan-verwenden'  id=\"boomdevs_4\" ><strong>Was sollten M\u00fctter in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft im Speiseplan verwenden?<\/strong><\/h2>\n<p>In den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft sollten M\u00fctter den Verzehr folgender Lebensmittelgruppen priorisieren:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Der K\u00f6rper schwangerer M\u00fctter ben\u00f6tigt viele Vitamine und Mineralstoffe sowie Eisenpr\u00e4parate aus dunkelgr\u00fcnem Gem\u00fcse. Kohl, Spinat, Brokkoli, Gr\u00fcnkohl, \u2026<\/li>\n<li>Bohnen: Kuherbsen, Buchtbohnen, Okraschoten, Linsen, &#8230;<\/li>\n<li>Lebensmittel mit hohem Fols\u00e4uregehalt: Spargel, Paprika, Pilze, Rinderleber, Bananen und Avocados.<\/li>\n<li>Lebensmittel mit hohem Eisengehalt: rotes Fleisch, Tofu, dunkle Schokolade usw.<\/li>\n<li>Hering, Makrele, Lachs und andere Fische versorgen Ihr Baby mit Omega-3-Fetts\u00e4uren.<\/li>\n<li>Lebensmittel mit viel Eiwei\u00df: Rindfleisch, Eier, Milch und Milchprodukte.<\/li>\n<li>Vollkornprodukte sind eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Kleie und unges\u00e4ttigte Omega-3-Fetts\u00e4uren aufzunehmen. Schwangere M\u00fctter k\u00f6nnen Waln\u00fcsse, Mandeln, Macadamian\u00fcsse usw. verwenden.<\/li>\n<li>Weiteres gr\u00fcnes Gem\u00fcse sowie frisches Obst, vorzugsweise Beeren und Zitrusfr\u00fcchte.<\/li>\n<li>Die N\u00e4hrstoffe Kalzium und Vitamin D spielen eine wichtige Rolle beim Aufbau des Skelettsystems des F\u00f6tus. Schwangere M\u00fctter sollten mehr Kalzium aus Quellen wie Eiern, Garnelen,<\/li>\n<li>Fisch, Krabben, Milch, gr\u00fcnem Gem\u00fcse und Bohnen zu sich nehmen. Auch M\u00fctter sollten fr\u00fchzeitig ein Sonnenbad nehmen, um die Aufnahme von Vitamin D zu steigern.<\/li>\n<li>Vitamin C: Hilft M\u00fcttern, Erk\u00e4ltungssymptome zu lindern und tr\u00e4gt dazu bei, dass die Knochen von Babys ges\u00fcnder werden. Gem\u00fcse, Knollen und Fr\u00fcchte enthalten viel Vitamin C.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id='hinweise-zur-erstellung-eines-men\u00fcs-f\u00fcr-die-ersten-3-monate'  id=\"boomdevs_5\" ><strong>Hinweise zur Erstellung eines Men\u00fcs f\u00fcr die ersten 3 Monate<\/strong><\/h2>\n<p>Um in den ersten drei Monaten das wissenschaftlichste und effektivste Men\u00fc f\u00fcr schwangere Frauen zu haben, sollten die folgenden Punkte beachtet werden:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Um zu verhindern, dass sich schwangere M\u00fctter unwohl f\u00fchlen, sollten leicht verdauliche Lebensmittel Vorrang haben.<\/li>\n<li>Um m\u00f6gliche Infektionen oder Vergiftungen zu vermeiden, m\u00fcssen alle Lebensmittel, die die Mutter zu sich nimmt, gekocht werden.<\/li>\n<li>Bei schwangeren M\u00fcttern kann es zu einem Schwangerschaftsverlust kommen, daher k\u00f6nnen Sie jede Mahlzeit im Laufe der Woche in kleinere Portionen aufteilen, um das Essen zu erleichtern.<\/li>\n<li>W\u00e4hrend des Essens sollten M\u00fctter kein Wasser trinken, da dies zu einem S\u00e4ttigungsgef\u00fchl f\u00fchren kann und nicht in der Lage ist, gen\u00fcgend N\u00e4hrstoffe aufzunehmen. M\u00fctter sollten vor den Mahlzeiten Wasser trinken, um die Verdauung zu f\u00f6rdern.<\/li>\n<li>Schwangere M\u00fctter sollten t\u00e4glich etwa zwei Liter Wasser trinken. Anstelle von Wasser k\u00f6nnen auch Obst-, Gem\u00fcses\u00e4fte oder Nussmilch getrunken werden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zu den Problemen im Zusammenhang mit Ern\u00e4hrungseinschr\u00e4nkungen schwangerer M\u00fctter geh\u00f6ren au\u00dferdem:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Begrenzen Sie frittierte Lebensmittel mit viel Fett, scharf gew\u00fcrzte Lebensmittel, zu viele ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren oder Lebensmittel, die keine Lebensmittelhygiene und -sicherheit gew\u00e4hrleisten.<\/li>\n<li>Um Diabetes und Bluthochdruck vorzubeugen, sollten M\u00fctter und Babys den Salz- und Zuckeranteil in ihrer Ern\u00e4hrung reduzieren.<\/li>\n<li>Begrenzen Sie die Verwendung von Meeresfischen mit hohem Quecksilbergehalt. Denn Fisch enth\u00e4lt viel Quecksilber, das sch\u00e4dlich f\u00fcr die Entwicklung des Nervensystems des Babys ist.<\/li>\n<li>Schwangere M\u00fctter sollten w\u00e4hrend der Schwangerschaft und Stillzeit keine alkoholischen Getr\u00e4nke, Zigaretten, Alkohol oder andere Genussmittel konsumieren.<\/li>\n<li>M\u00fctter sollten gerade genug essen, nicht zu satt. Vermeiden Sie Bl\u00e4hungen und Verdauungsst\u00f6rungen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id='was-sollten-schwangere-m\u00fctter-trinken'  id=\"boomdevs_6\" ><strong>Was sollten schwangere M\u00fctter trinken?<\/strong><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6746 size-full\" src=\"https:\/\/wilide.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/me-bau-nen-bo-sung-gi-trong-3-thang-dau-003.webp\" alt=\"Erg\u00e4nzungen f\u00fcr Schwangere im 1. 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Auch wenn Wasser ein Grundgetr\u00e4nk ist, das weder Zucker noch Kalorien oder irgendetwas Gutes f\u00fcr Mutter und Kind enth\u00e4lt, ist es dennoch wichtig.<\/p>\n<p>Bei schwangeren M\u00fcttern kann es zu Kopfschmerzen, Schwindel, \u00dcbelkeit und Kr\u00e4mpfen kommen, wenn sie dem K\u00f6rper nicht gen\u00fcgend Wasser zuf\u00fchren. Ausreichend Wasser zu trinken hilft auch schwangeren Frauen besser, da es das Risiko von Vaginalinfektionen und Harnwegsinfektionen verringert.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Zuckerrohrsaft trinken:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Schwangere k\u00f6nnen in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft Zuckerrohrsaft trinken. Zuckerrohrsaft enth\u00e4lt viele Mineralien, darunter Kalium, Eisen, Kalzium und die Vitamine A, B und C. In den ersten 3 Monaten k\u00f6nnen insbesondere die Symptome von morgendlicher \u00dcbelkeit und \u00dcbelkeit gelindert werden, indem Zuckerrohrsaft mit Ingwersaft gemischt und mehrmals geteilt wird ein Tag. Gleichzeitig hilft Zuckerrohrsaft schwangeren M\u00fcttern, sich besser zu ern\u00e4hren.<\/p>\n<p>Zuckerrohrsaft hilft nicht nur gegen \u00dcbelkeit, sondern f\u00f6rdert auch die Verdauung und beugt Verstopfung vor. Daher ist Zuckerrohrsaft eine gute Wahl f\u00fcr schwangere M\u00fctter mit Verstopfung.<\/p>\n<p>Aufgrund des hohen Zuckergehalts von Zuckerrohrsaft sollten M\u00fctter jedoch nur etwa 100-150 ml pro Tag trinken. Um einen kalten Magen und Unwohlsein zu vermeiden, trinken Sie es nicht fr\u00fch morgens oder abends. Nat\u00fcrlich sollten schwangere Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes keinen Zuckerrohrsaft trinken.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Milch f\u00fcr Schwangere:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Milch geh\u00f6rt zu den Dingen, die schwangere M\u00fctter in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft trinken sollten. Dies ist ein Getr\u00e4nk, das sich sehr positiv auf die Gesundheit schwangerer M\u00fctter und die Entwicklung des F\u00f6tus auswirkt.<\/p>\n<p>Milch enth\u00e4lt viel Eiwei\u00df und Kalzium, zwei wichtige N\u00e4hrstoffe f\u00fcr die Entwicklung der Knochen und Muskeln des F\u00f6tus. Dar\u00fcber hinaus enth\u00e4lt Milch gesundheitsf\u00f6rdernde Mineralstoffe und Vitamine wie Magnesium, Kalium, Vitamin D und Vitamin B12.<\/p>\n<p>Dosenmilch, Joghurt oder Kondensmilch sind gute Milch f\u00fcr schwangere M\u00fctter. Um eine ausreichende Ern\u00e4hrung schwangerer M\u00fctter sicherzustellen, kann Nussmilch eine gute Wahl sein, wenn schwangere M\u00fctter Verdauungsprobleme haben oder gegen Milch allergisch sind.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Fruchtsmoothies und Fruchts\u00e4fte:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Schwangere M\u00fctter sollten w\u00e4hrend der gesamten Schwangerschaft, nicht nur in den ersten drei Monaten, reichlich Fruchts\u00e4fte und Smoothies trinken. Diese Lebensmittel versorgen den K\u00f6rper nicht nur mit ausreichend Wasser, sondern liefern auch wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe sowohl f\u00fcr die schwangere Mutter als auch f\u00fcr den F\u00f6tus.<\/p>\n<p>Gem\u00fcses\u00e4fte und Fruchtsmoothies enthalten viele wichtige N\u00e4hrstoffe, darunter Zink, Kalium, Magnesium, B-Vitamine, Vitamin C, Kalzium und viele andere Antioxidantien. Dieses Getr\u00e4nk enth\u00e4lt au\u00dferdem Ballaststoffe, die die Verdauungsfunktion verbessern und das Verstopfungsrisiko bei schwangeren Frauen verringern.<\/p>\n<p>Vitamine und Mineralien in Obst und Gem\u00fcse helfen auch schwangeren M\u00fcttern und F\u00f6ten, die Widerstandskraft gegen Infektionen zu erh\u00f6hen. Gleichzeitig verbessert es die Haut, versorgt den K\u00f6rper mit Energie, erh\u00e4lt die Gesundheit von Knochen und Z\u00e4hnen und beugt fetalen Defekten vor.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Hanfwasser trinken:<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Viele schwangere M\u00fctter leiden aufgrund hormoneller Ver\u00e4nderungen im ersten Trimester h\u00e4ufig unter Schwindel und Kopfschmerzen. Dank seiner k\u00fchlenden und blutdrucksenkenden Wirkung kann das Trinken von Hanfwurzelsaft helfen, diese Symptome zu lindern. Dies bedeutet auch, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus enth\u00e4lt Hanf viele N\u00e4hrstoffe, die dem F\u00f6tus helfen k\u00f6nnen, fest an der Geb\u00e4rmutter zu haften und so Fehl- und Fr\u00fchgeburten vorzubeugen. Hanfwurzel reduziert auch Schmerzen und Entz\u00fcndungen, insbesondere Verstopfung und Magenschmerzen, h\u00e4ufige Probleme bei schwangeren Frauen. Daher kann das Trinken von Hanfwurzelsaft schwangeren M\u00fcttern zu einer sanfteren Schwangerschaft verhelfen.<\/p>\n<h2 id='lebensmittel-in-den-ersten-3-monaten-der-schwangerschaft-sollten-vermieden-werden'  id=\"boomdevs_7\" ><strong>Lebensmittel in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft sollten vermieden werden<\/strong><\/h2>\n<p>Schwangere M\u00fctter k\u00f6nnen eine Fehlgeburt erleiden, wenn sie in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft nicht auf ihre Ern\u00e4hrung achten. Schwangere M\u00fctter sollten beim Verzehr einiger der folgenden Lebensmittel vorsichtig sein, da diese zu Fehlgeburten f\u00fchren k\u00f6nnen oder nicht gut f\u00fcr den F\u00f6tus sind:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Ananas:<\/strong> In den ersten drei Monaten kann der Verzehr von Ananas oder das Trinken von Ananassaft zu einer Totgeburt f\u00fchren. Denn Ananas enth\u00e4lt Bromelain, einen Stoff, der bei schwangeren M\u00fcttern Kr\u00e4mpfe ausl\u00f6sen kann, die zu einer Fehlgeburt f\u00fchren k\u00f6nnen.<\/li>\n<li><strong>Krabben:<\/strong> In den fr\u00fchen Stadien der Schwangerschaft sollten Sie nicht zu viel Krabben essen, da diese die Geb\u00e4rmutter verkleinern, innere Blutungen verursachen oder sogar eine Totgeburt verursachen k\u00f6nnen. Dar\u00fcber hinaus ist der hohe Cholesteringehalt von Krabben nicht gut f\u00fcr schwangere Frauen.<\/li>\n<li><strong>Aloe Vera:<\/strong> Aloe Vera-Saft kann Unterleibsblutungen verursachen, die zu einer Fehlgeburt f\u00fchren k\u00f6nnen. M\u00fctter sollten in den ersten 3 Monaten auf die Anwendung verzichten.<\/li>\n<li><strong>Sesamsamen (Sesam):<\/strong> In den fr\u00fchen Stadien der Schwangerschaft sollten Sie von diesem Lebensmittel nicht viel essen. Beim Verzehr von Sesamsamen mit Honig kann es zu einer Fehlgeburt kommen. Im Endstadium der Schwangerschaft k\u00f6nnen schwangere M\u00fctter jedoch schwarze Sesamsamen essen, um die Geburt zu erleichtern.<\/li>\n<li><strong>Tierleber:<\/strong> Schwangere sollten Tierleber nur 1 bis 2 Mal im Monat essen, da sie viel Vitamin A enth\u00e4lt. Der Grund daf\u00fcr ist, dass Tierleber mit zu viel Retinol gegessen werden kann, was f\u00fcr den F\u00f6tus sch\u00e4dlich sein kann.<\/li>\n<li><strong>Papaya:<\/strong> Gr\u00fcne oder reife Papayas enthalten Enzyme, die Kr\u00e4mpfe verursachen k\u00f6nnen.<\/li>\n<li><strong>Salz:<\/strong> Reduzieren Sie den Salzgehalt im Speiseplan, um das Risiko von Geburtskomplikationen, \u00d6demen, Bluthochdruck oder Schwangerschaftsvergiftungen zu vermeiden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id='was-sollten-schwangere-m\u00fctter-essen-wenn-morgendliche-\u00fcbelkeit-und-\u00fcbelkeit-auftreten'  id=\"boomdevs_8\" ><strong>Was sollten schwangere M\u00fctter essen, wenn morgendliche \u00dcbelkeit und \u00dcbelkeit auftreten?<\/strong><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-6747 aligncenter\" src=\"https:\/\/wilide.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/me-bau-nen-bo-sung-gi-trong-3-thang-dau-004.webp\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"768\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/wilide.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/me-bau-nen-bo-sung-gi-trong-3-thang-dau-004.webp 768w, https:\/\/wilide.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/me-bau-nen-bo-sung-gi-trong-3-thang-dau-004-300x300.webp 300w, https:\/\/wilide.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/me-bau-nen-bo-sung-gi-trong-3-thang-dau-004-150x150.webp 150w, https:\/\/wilide.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/me-bau-nen-bo-sung-gi-trong-3-thang-dau-004-100x100.webp 100w\" sizes=\"(max-width: 706px) 89vw, (max-width: 767px) 82vw, 740px\" \/><\/p>\n<p>W\u00e4hrend der ersten drei Monate der Schwangerschaft leiden etwa 75 % der schwangeren Frauen unter Bauchschmerzen, \u00dcbelkeit oder anderen Symptomen der morgendlichen \u00dcbelkeit. Schwangere M\u00fctter sollten ihre Mahlzeiten in kleine Portionen (5-6 Mahlzeiten\/Tag) aufteilen, anstatt wie \u00fcblich 3 Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um Beschwerden zu reduzieren. Schwangere M\u00fctter versp\u00fcren \u00dcbelkeit und haben aufgrund der erh\u00f6hten Magensekretion bei zu langem Fasten eine st\u00e4rkere \u00dcbelkeit.<\/p>\n<p>Schwangere sollten keine scharfen oder fetthaltigen Speisen zu sich nehmen, da diese Sodbrennen oder Magenbeschwerden verursachen k\u00f6nnen. Um Erbrechen und \u00dcbelkeit vorzubeugen, meiden Sie Gerichte mit vielen stinkenden Gew\u00fcrzen wie Zwiebeln und Knoblauch.<\/p>\n<p>Wenn schwangere M\u00fctter au\u00dferdem Magenbeschwerden versp\u00fcren, probieren Sie fl\u00fcssige oder weiche Mahlzeiten wie Fruchtsmoothies, Haferflocken oder Fadennudeln, Pho und Fadennudeln. Leichte, leicht zu verzehrende Trockennahrung wie zuckerarmes Trockenm\u00fcsli und Cracker sollten mitgebracht werden.<\/p>\n<h2 id='abschlie\u00dfen'  id=\"boomdevs_9\" ><strong>Abschlie\u00dfen<\/strong><\/h2>\n<p>Einer der wichtigsten Faktoren f\u00fcr die Entwicklung des Babys und die Gesundheit der Mutter ist die Ern\u00e4hrung der Mutter. Daher muss der Speiseplan einer schwangeren Frau in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft auf die wissenschaftlichste und sicherste Weise geplant werden. Erstellen Sie von dort aus einen wissenschaftlichen Ern\u00e4hrungsplan f\u00fcr eine gute Gesundheit und erg\u00e4nzen Sie ihn mit ausreichend N\u00e4hrstoffen f\u00fcr die gesunde Entwicklung Ihres F\u00f6tus!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Website<\/strong>:<strong><a href=\"https:\/\/wilide.com\/\"> https:\/\/wilide.com\/<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Fanpage<\/strong>:<strong><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/wilimedia.en\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"> https:\/\/www.facebook.com\/wilimedia.en<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Mail<\/strong>:<strong>\u00a0Admin@wilimedia.com<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erg\u00e4nzungen f\u00fcr Schwangere im 1. 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