{"id":6789,"date":"2024-12-24T16:41:47","date_gmt":"2024-12-24T09:41:47","guid":{"rendered":"https:\/\/wilide.com\/?p=6789"},"modified":"2025-01-03T16:31:46","modified_gmt":"2025-01-03T09:31:46","slug":"konnen-schwangere-joghurt-essen-9-vorteile","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wilide.com\/konnen-schwangere-joghurt-essen-9-vorteile\/","title":{"rendered":"K\u00f6nnen Schwangere Joghurt essen: 9 Vorteile"},"content":{"rendered":"

K\u00f6nnen Schwangere Joghurt essen: 9 Vorteile des Joghurtessens<\/strong><\/h2>\n

Joghurt gilt seit jeher als eines der gesunden, n\u00e4hrstoffreichen Lebensmittel. Daher wird es oft f\u00fcr Kinder, Menschen mit schlechter Gesundheit und schwangere Frauen empfohlen. Ist Joghurt gut f\u00fcr schwangere Frauen? Ist Joghurt w\u00e4hrend der Schwangerschaft vorteilhaft? Die Informationen im folgenden Artikel von Wilimedia werden Frauen helfen, dieses Problem besser zu verstehen.<\/p>\n

N\u00e4hrwert von Joghurt:<\/strong><\/h2>\n

\"K\u00f6nnen
\nDie folgenden N\u00e4hrstoffe sind in 100 Gramm reinem Joghurt enthalten:<\/p>\n

    \n
  • Protein: 3,3g.<\/li>\n
  • Kalzium: 120 mg.<\/li>\n
  • Eisen: 0,1 mg.<\/li>\n
  • Kalium: 155 mg.<\/li>\n
  • Zink: 0,59 mg.<\/li>\n
  • Vitamin C: 1 mg.<\/li>\n
  • Vitamin A: 25 mmg.<\/li>\n
  • Vitamin B1: 0,04 mg.<\/li>\n
  • Vitamin B5: 0,4 mg.<\/li>\n
  • Vitamin B12: 0,37 mmg.<\/li>\n<\/ul>\n

    Joghurt bringt dank seiner N\u00e4hrstoffe wie Eiwei\u00df, Kalzium und essentiellen Vitaminen viele Vorteile f\u00fcr die Gesundheit sowohl schwangerer M\u00fctter als auch F\u00f6ten. Daher k\u00f6nnen schwangere Frauen durchaus Joghurt essen, achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel zu essen.<\/p>\n

    Schwangere Frauen sollten jeden Tag ein kleines Glas Joghurt essen, das mit anderen Lebensmitteln wie Obst und M\u00fcsli gemischt werden kann. Vermeiden Sie es jedoch, hungrig zu essen, da dies ihr Verdauungssystem beeintr\u00e4chtigen und eine Reihe anderer unerw\u00fcnschter Auswirkungen haben kann.<\/p>\n

    Es zeigt sich, dass alle diese N\u00e4hrstoffe dem K\u00f6rper zugute kommen. Es ist besonders sicher f\u00fcr schwangere Frauen. Joghurt hat viele gesundheitliche Vorteile f\u00fcr Mutter und Kind, daher raten Ern\u00e4hrungswissenschaftler schwangeren Frauen, ihn w\u00e4hrend der Schwangerschaft in ihre Lebensmittelliste aufzunehmen.<\/p>\n

    Joghurt ist w\u00e4hrend der Schwangerschaft von Vorteil:<\/strong><\/h2>\n

    \"K\u00f6nnen<\/p>\n

    Joghurt ist f\u00fcr schwangere Frauen w\u00e4hrend der Schwangerschaft von Vorteil, darunter:<\/strong><\/h2>\n
      \n
    • Unterst\u00fctzt ein besseres Verdauungssystem:<\/li>\n<\/ul>\n

      Joghurt enth\u00e4lt viele n\u00fctzliche Bakterien wie Lactobacillus Acidophilus und Bifido-Bakterien. Diese Bakterienarten sind gut f\u00fcr den Verdauungstrakt und st\u00e4rken die Widerstandskraft des K\u00f6rpers.<\/p>\n

      Daher hilft der Verzehr von Joghurt w\u00e4hrend der Schwangerschaft dem Verdauungssystem der schwangeren Mutter und beugt Verstopfung und H\u00e4morrhoiden vor. Dar\u00fcber hinaus produzieren einige Bakterienarten im Joghurt auch Antibiotika, die helfen, Darmbakterien abzut\u00f6ten.<\/p>\n

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      • Appetit w\u00e4hrend der Schwangerschaft reduzieren:<\/li>\n<\/ul>\n

        Aufgrund hormoneller Ver\u00e4nderungen in ihrem K\u00f6rper w\u00e4hrend der Schwangerschaft leiden schwangere M\u00fctter h\u00e4ufig unter Hei\u00dfhungerattacken. Andererseits ist der Verzehr ungesunder Lebensmittel wie Frittiertes, Scharfes und Salz nicht gut f\u00fcr die Schwangerschaft, da sie den K\u00f6rper der Mutter w\u00e4hrend der Schwangerschaft nicht mit ausreichend N\u00e4hrstoffen versorgen.<\/p>\n

        Joghurt hilft, diesen Zustand zu verbessern. Schwangere M\u00fctter werden aufgrund dieses Gerichts keinen Appetit haben. Gleichzeitig versorgt es den K\u00f6rper der Mutter mit N\u00e4hrstoffen, die f\u00fcr die Entwicklung des F\u00f6tus von Vorteil sind.<\/p>\n

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        • Hilft, den Blutdruck zu regulieren:<\/li>\n<\/ul>\n

          Bei schwangeren M\u00fcttern besteht w\u00e4hrend der Schwangerschaft h\u00e4ufig das Risiko eines Bluthochdrucks. Und dies kann zu mehreren Gesundheitsrisiken f\u00fchren. Experten raten schwangeren Frauen, jeden Tag Joghurt zu essen, um dieser Erkrankung vorzubeugen.<\/p>\n

          Denn die N\u00e4hrstoffe im Joghurt unterst\u00fctzen das Herz-Kreislauf-System und senken den Cholesterinspiegel. Es hilft, den Blutdruck schwangerer M\u00fctter zu stabilisieren und abnormalem Bluthochdruck vorzubeugen.<\/p>\n

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          • versorgt den K\u00f6rper mit Kalzium:<\/li>\n<\/ul>\n

            W\u00e4hrend der Schwangerschaft ben\u00f6tigt der K\u00f6rper schwangerer Frauen eine gro\u00dfe Menge Kalzium. Es hilft M\u00fcttern nicht nur dabei, starke Knochen zu erhalten, es verringert auch das Osteoporoserisiko und unterst\u00fctzt den F\u00f6tus beim Aufbau von Knochen und Z\u00e4hnen.<\/p>\n

            Allerdings ist Joghurt ein tolles Nahrungsmittel f\u00fcr Schwangere, da er viel Kalzium enth\u00e4lt. Um einen Kalziummangel w\u00e4hrend der Schwangerschaft zu vermeiden, sollten M\u00fctter daher regelm\u00e4\u00dfig Joghurt essen.<\/p>\n